Mít zdravé zuby až do důchodového věku by mělo být cílem každého z nás. Zuby nám nejen pomáhají rozmělnit potravu, ale jsou také naší vizitkou. Když se seznamujeme s novými lidmi, často se na ně usmějeme a odhalíme tak naše zuby. A jejich kvalita i barva o nás může mnohé vypovědět. Abychom si udrželi zdravé zuby co nejdéle, je zapotřebí o ně správně pečovat. V následujícím článku se dozvíte, co všechno můžete pro zdravé zuby udělat.
Zdravé zuby co nejdéle
Pokud chcete mít zuby zdravé co nejdéle a chcete se vyhnout zubním kazům, paradentóze i dalším problémům s nimi spojenými, dodržujte následující rady, jak životnost a zdraví svých zubů prodloužit. Obecně je lze shrnout do těchto bodů:
- správná dentální hygiena
- pravidelné prohlídky u lékaře
- zdravý životní styl
- ochrana chrupu a dásní
V následujících odstavcích se na každý z těchto tipů podíváme zblízka.
Včasná a správná péče o zuby
Péče o zuby by měla být nedílnou součástí každého našeho dne. Ráno i večer bychom svým zubům i ústům měli věnovat adekvátní čas, abychom dospěli k jejich správnému vyčištění. Jedině tak docílíme toho, že budou naše ústa, zuby i dásně zdravé a vydrží tak co nejdéle.
Péče začíná v dětství
Vhodné je samozřejmě s péčí o zuby začít už v raném dětství, prakticky ve chvíli, kdy se začnou prorážet první zuby. I předtím však někteří odborníci radí masírovat miminkům dásně a čistit je navlhčenou žínkou.
Jakmile vyrostou první zoubky, měly by se začít čistit vhodným dětským kartáčkem nebo za pomoci kousacího či prstového kartáčku. Někteří lékaři i dentální hygienisté radí rodičům používat jednosvazkový kartáček, který je vhodný na správné dočištění i těžko přístupných míst.
Přečtěte si také náš článek: 5 tipů, jak naučit děti správným návykům v péči o zuby
Mezi odborníky nepanuje shoda, zda i první zuby čistit pastou. Spíše se doporučuje nejdříve čistit jen vodou a po roce života postupně přidávat pastu. Někteří lékaři pak doporučují používat zubní pastu bez fluoridu, než se ji děti naučí plivat. Klíčové je však zuby čistit opravdu hned poté, co se objeví. Zda vodou, či pastou, je pak na zvážení rodičů.
Rodiče by také měli dbát na to, aby dětem neolizovali dudlíky, savičky a další nádobí, které jim vkládají do úst. Dětem by tak mohli do úst přenést bakterie, které pak mohou přispět ke kazivosti zubů.
Současně je vhodné děti již v raném věku naučit, že čištění zubů je běžnou každodenní činností. Děti by se měly brzy naučit, jak si správně čistit zuby samy, rodiče jim zpočátku můžou pomáhat dočistit obtížná místa. Zhruba od tří let by pak děti měly čištění zubů zvládat samy. Pokud děti seznámíte se správnou zubní hygienou co nejdříve, vyhnou se později zdravotním problémům.
Dětské zuby jsou často náchylné ke vzniku zubního kazu. Mnozí rodiče tento problém ale zanedbávají, protože se jedná „pouze“ o mléčné zuby”. To se ale může negativně projevit později i na těch dospělých. Prevence zubního kazu je proto velmi důležitá už u dětí.
Správná dentální hygiena
Čistěte si zuby dvakrát denně po dobu dvou minut. Toto pravidlo nám bývá vštěpováno už od dětství a má to své důvody. Někteří odborníci radí čistit zuby ráno po snídani a poté večer před spaním. Jiní jsou zastánci čištění zubů hned po probuzení, aby se ještě před jídlem ústa zbavila plaku a bakterií z nočního spánku. Zuby čistěte důkladně, ale ne agresivně. Při čištění jemně vyčistěte i jazyk.
Vhodný zubní kartáček
Zubních kartáčků existuje nepřeberné množství značek a modelů lišících se materiálem, tvrdostí štětin nebo tvarem hlavice. Odborníci doporučují používat elektrické kartáčky, které vaše zuby důkladně vyčistí. Ty jsou vhodné i pro děti, protože jsou často opatřené časovačem. Jejich nevýhodou je však vyšší pořizovací cena nebo to, že je musíte udržovat nabité.
Manuální zubní kartáčky jsou častěji užívané. Ačkoliv je na trhu k dostání nespočet značek a typů, jen málokterý je pro důkladné čištění vhodný. Při výběru zvažte nejen tvar hlavice a uchopovací části, ale také tvrdost štětin, abyste chránili své dásně.
Nezapomínejte svůj kartáček pravidelně měnit. Doporučuje se jej vyměnit alespoň každé tři měsíce. Současně jej vyměňte pokaždé, pokud trpíte nějakým onemocněním souvisejícím s dutinou ústní, jako je například angína.
Čištění mezizubních prostor
Stejně tak zvažte koupi vhodného mezizubního kartáčku a zubní nitě. I těch existuje několik druhů. Mezizubní kartáčky vyberte podle velikosti i typu štětin. Pokud se ani ten nejmenší typ mezizubního kartáčku do vašich mezizubních prostor nevejde, používejte vždy zubní nit. Ta může být také voskovaná nebo s příchutí mentolu.
Vedle kartáčků a nitě existují také tzv. zubní párátka. I ta jsou určena k čištění mezizubních prostor. Následně ústa vypláchněte antiseptickou nebo fluoridovou ústní vodou, která může pomoci snížit bakterie a posílit sklovinu.
Psychické nastavení
Kvalita našich zubů má vliv na náš celkový vzhled, proto je v našem zájmu o zuby pečovat i z estetického hlediska. Pokud jste doposud nebyli zvyklí věnovat se svým zubům tak, jak si zaslouží, určitě není pozdě na to se správnou péčí začít. Vždy je prostor na to osvojit si nové návyky. Důležité je v tomto ohledu i vaše psychické nastavení, tedy vědět, že to děláte pro sebe a pro své zdraví.
Současně se nenechte demotivovat, pokud se u vás skutečně nějaký problém se zuby objeví. Na zdraví a kvalitu vašich zubů má vliv mnoho faktorů, pokud jim však věnujete správnou péči, riziko některých problémů jako vzniku paradentózy nebo zubního kazu značně snížíte.
Pravidelné kontroly u zubaře
Pečovat o své zuby bychom měli prakticky neustále. Kromě již zmíněného každodenního čištění bychom měli pravidelně navštěvovat i svého zubního lékaře, který nám zuby zkontroluje. Vhodná je kontrola každých šest měsíců.
Vedle zubaře bychom měli standardně pravidelně navštěvovat i dentálního hygienistu či hygienistku. To ještě před několika lety nebylo zvykem. Dříve zubní kámen či další nečistoty odstraňoval zubař při standardní prohlídce, v dnešní době to však není běžné. Naopak zubní lékaři často posílají své pacienty na dentální hygienu. Dentální hygienik pacientovi nejen odstraní zubní kámen a další nečistoty, ale často mu i vhodně poradí, jakým způsobem a jakým náčiním má svůj chrup čistit.
Řešení problémů se zuby
V průběhu života se více než pravděpodobně budete potýkat s nejedním problémem se zuby. K celkovému zdraví zubů je proto vhodné připomenout, abyste neignorovali jakýkoliv problém týkající se vašich zubů. Okamžitě řešte se svým lékařem či dentálním hygienikem bolest zubů, citlivost zubů, skřípání čelisti a další problémy se zuby. Včasná léčba totiž může předejít vážnějším problémům.
Váš lékař vám v lepším případě pomůže vhodným lékařským zákrokem nebo radou, jak můžete problém řešit svépomocí. V horším případě vám pak hrozí ztráta zubu.
Příčinou jakéhokoliv problému se zuby může být nedostatečná ústní hygiena, životní styl, genetické predispozice, věk, onemocnění dásní nebo další zdravotní potíže. Ztrátu zubu však může zapříčinit také paradentóza, zubní kaz, poranění či onemocnění dásní, úraz, skřípání zubů nebo některé užívané léky.
Zdravý životní styl
Jako s péčí o vlasy či o tělo souvisí i s péčí a zdravím zubů správně nastavený zdravý životní styl. To, jak žijeme, se logicky odráží v našem zdraví, tedy i ve zdraví našich zubů. I v tomto případě se doporučuje vyhýbat se kouření nebo žvýkání tabáku, což může způsobit onemocnění dásní a rakovinu ústní dutiny.
Více o dopadech kouření na zdraví zubů a dásní si můžete přečíst v našem článku: Kouření a jeho vliv na zdraví zuby
Zdravá strava pro zdravé zuby
Dále se vyhněte konzumaci alkoholu i sladkým nápojům či potravinám. Ty mohou vést ke vzniku zubního kazu, kyselé potraviny a nápoje pak mohou narušovat zubní sklovinu.
Z estetického hlediska se doporučuje omezit i konzumaci potravin, které by mohly obarvit zubní sklovinu, jako jsou káva, červené víno, černý čaj, některé druhy koření jako kari, nebo červená řepa.
Naopak je vhodné do jídelníčku zařadit potraviny, které mohou přispět ke zdraví zubů. Především zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník, který může významně ovlivnit kvalitu vašeho chrupu. Vápník je klíčový nejen pro zdravé zuby, ale i kosti. Nedostatek vápníku může oslabit zubní sklovinu a tím zvýšit riziko vzniku zubního kazu a dalších problémů. Vápník obsahují například mléčné výrobky, vlašské ořechy, květák nebo mák.
Do jídelníčku je také vhodné zařadit potraviny s vysokým obsahem bílkovin a dále vlákniny, jako jsou některé druhy ovoce a zeleniny, celozrnné potraviny nebo ořechy. Jídlo s vysokým obsahem vlákniny totiž udržuje průtok slin. Vyšší produkce slin pak pomáhá vytvářet minerální obranu proti tvorbě zubního kazu.
Ke zdraví zubů také přispívá dostatek některých vitamínů a minerálů. Především vitamíny B a C jsou důležité pro zdraví vašich dásní. Těm pomáhá i dostatek železa v organismu. Dalšími důležitými látkami pro zdraví zubů je hořčík, fosfor a fluor.
Pro zdravé zuby zařaďte do jídelníčku potraviny jako mrkev, zázvor, mléčné výrobky jako sýry a jogurt, ryby, listovou zelenina, jablko a brusinky.
Vhodné dlouhodobé návyky
Pro zdraví zubů se také doporučuje pít hodně vody. Voda totiž pomáhá smýt zbytky jídla a udržuje ústa vlhká, což je důležité pro prevenci zubního kazu a onemocnění dásní.
Produkci slin, které pomáhají neutralizovat kyseliny a smývat zbytky jídla ze zubů, může podpořit i žvýkání žvýkaček bez cukru. Ty se doporučuje žvýkat především po jídle.
Chrániče a další zubní pomůcky
K dlouhodobému zdraví vašich zubů přispívají kromě správné péče o zuby, dentální hygieny a zdravého životního stylu i různé pomůcky.
Pokud provozujete rizikové sporty, je vhodné nosit chrániče zubů. Určitý typ chrániče se používá i tehdy, pokud skřípáte zuby. Tento chránič chrání zuby proti obrušování.
Další pomůcky souvisejí s dentální hygienou – jak bylo uvedeno výše v odstavci o správné dentální hygieně, existuje nepřeberné množství velikostí, značek a typů zubních kartáčků, zubních past, mezizubních kartáčků i zubních nití.
Ke správné hygieně může přispět i tzv. ústní sprcha. Ta čistí nejen zuby, ale především škvíry v mezizubních prostorech a masíruje dásně. Funguje na principu vodního paprsku, který silným tlakem odstraňuje zbytky jídla a další nečistoty. Vhodná je i pro lidi s fixními rovnátky.
Ke zdravému chrupu vám mohou pomoci i rovnátka. Ta slouží především ke srovnání, narovnání či usměrnění růstu zubu. Vedle estetických funkcí však srovnání zubů může vést i ke zpřístupnění mezizubních prostor, a tedy ke zlepšení čištění.
Přečtěte si také náš článek: Jak správně pečovat o zuby při nošení rovnátek
Do jisté míry novinkou v dlouhodobé péči o zuby může být i tzv. zapečetění zubů. Jedná se o preventivní a nebolestivý zákrok, při němž se jamky a rýhy na kousací plošce zoubku vyplní hmotou podobnou bílé plombě. Vytvoří se tak tzv. pečeť, která brání tvorbě zubního kazu a chrání zub před bakteriemi a cukrem. Celý proces je neinvazivní, proto je vhodné ho použít i u dětí a jejich stálých zubů.
Je vhodné také připomenout, že zuby slouží ke žvýkání a rozmělnění potravy, nikoliv k otevírání lahví apod. Omezte tedy používání zubů na činnosti, ke kterým nejsou určené.